pod wodą

sobota (21.09) DNT Wyszły 3 dni NT pod rząd, ale plan 3 treningów w tyg zrealizowany :-)) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-21 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2. makrela wędzona, ryż brązowy, jabłko 3. makrela wędzona, ryż brązowy, masło ekstra 4, 5. mintaj, [...]

[...] GPP Morelase rozgrzewka ze skłonami i naciaganiem burpees 30 s pajacyki 30 s mountain climbers 30s box z cieniem 30s x 4 chciałabym,żeby lepiej mi szło. słabo mi było pod koniec burpees robię bez pompki, na dół, wyrzucenie nóg w tył/przyjęcie pozycji plank i wyskok wysoko dość Wczorajsza dieta. woda 2,5l, kawa, pokrzywa x 2, yerba mate [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem (sztabki) 12x3 16x4 15x4 15x4 5x5 C1. wypady 15x5 12x6 15x5 15x6 C2. uginanie nóg leżąc 12x31,8 12x31,8 15x25,9 15x31,8 D. pompki 4 (na podwyższeniu) 14 (pod kątem ok. 45 stopni) Przed bieżnia, rozciąganie, po 10minut wioślarz, 10 minut bieżnia nachylenie 16 + rozciąganie Pomyliła mi się liczba powtórzeń [...]

Szczepan, kuraka kroję drobno i rzucam na patelnię na pam, podlewam wodą, przyprawiam i z 10 min smażę czasem mieszając, następnie dodaję pokrojoną paprykę i pieczarki, podlewam sosem sojowym i ewentualnie tomaterą z biedry jak tutaj, przykrywam i 15 min na małym ogniu pod przykryciem. Wychodzi taki mięciutki i wilgotny bo woda nie odparowuje :-)

[...] remontu ciąg dalszy}:-( trening dopiero w piątek, więc znowu dzisiaj się wybrałam pomaszerować;) Wgrałam sobie do telefonu aplikacje do biegania i wklejam zdjęcie, część marszu była pod górkę, więc nieźle się zmachałam:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a076f549a40d4cd19272cfcef5c87ade.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ef893c3f7e42d5a4cf38b6b08f6c38.PNG

29.10 Aktywność: 39 min biegu w tempie nieznanym (endomondo nie złapało sygnału, a dużą część trasy stanowiły ścieżki, a nawet pola, których nie ma na mapie i nie mogę podliczyć wszystkiego) + rozciąganie. Planowałam trochę krótszy bieg, ale znalazłam się dość daleko od domu i już nie miałam jak skrócić. Nawet nie jest źle z moją kondycją po tej [...]

[...] cebula czerwona woda 2 l, pokrzywa, mięta, kawa2x POMIARY z 9.10.13 r. 24.09, 20.10 ,27.10, 10.11 biust - 81 cm -> 82 cm -> 82,5 -> 82 cm - 0,5cm od ost., 1 cm od początku pod biustem - 74 cm -> 74,5 cm -> 72,5 -> 73 cm +0,5 cm od ost, - 1 cm od początku talia - 65 cm -> 64,5 cm ->65cm -> 64 cm - 1 cm od ost,- 1 cm od początku na wys. pępka - [...]

[...] spowodowanej : 1) najpierw choróbskiem 2) potem przeprowadzką ( drugą w tym roku – miło było wrócić na stare śmieci) 3) a potem niemocą ogólną jakąś taką A wracam by się podsumować jakoś ładnie – lub nie :-D Zatem Panie i Panowie: PODSUMOWANIE Tak, tak. Przyszła pora i na mnie bym powiedziała kilka słów i pożegnała ten dziennik. Na sfd jestem [...]

[...] nie mogłam. Tragedyja straszna. Ale cóż - i przerwa długa i choróbsko robią swoje.. Ale coś takiego - taka niemoc - strasznie deprymuje. Człowiek chodzi i rzuca ..rwami pod nosem że nie idzie. I wyniki dzisiejszych mąk: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x37,5,1x6x40, 1x4x42,5kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] dociera do skóry, natomiast zimna powoduje lepsze krążenie krwi. Dobre krążenie krwi pomaga ludziom cierpiącym na reumatyzm i bóle mięśni. Ciepła woda otwiera pory skóry, a podczas samego mycia oczyszcza je. Gdy przełączymy na zimną wodę, pory zamkną się co zapobiegnie łatwemu zatkaniu brudem i tłuszczem. Myjąc w ten sposób twarz przeciwdziałamy [...]

[...] tzn. wejdz do wanny i zanurz cale cialo, nad woda ma zostac tylko twarz (zebys mial jak oddychac), polez tak z 5 minut i wyjdz. wytrzyj sie suchym recznikiem. miej pod reka wage zeby kontrolowac to ile wazysz. zabieg powtorz kilka razy do osiagniecia zadanej wagi. idealnie by bylo gdybys wazyl 0,5kg wiecej niz waga docelowa. jak [...]

[...] na ławkę z hantlami 6kg/7kg/8kg 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706324aaf351428c87aed59245e39492.png [...]

[...] ogórek, kapusta kiszona Fatalne samopoczucie, rano zaczął boleć mnie brzuch, cały nadęty i wywalony. Nospa nic nie pomogła. W domu przeleżałam całe popołudnie i dopiero pod wieczór było lepiej. Z czego może mnie tak nadymać? To już nie pierwszy raz :( Czwartek 28.11.2013 Aktywność: latino solo 1h Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, [...]

[...] na ławkę z hantlami 8kg/9kg/10kg 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be5f5ff4b014bfcae1f1e41fd686d93.png [...]

[...] x10 Aero: mikołajkowy cross-fit \-) Komentarz: Nie udało mi się zrobić całego treningu {:-( bo przyszłam na siłkę za późno i już trzeba było się zbierać na 'aero' 1- pod czujnym okiem trenera. wnioski->ćwiczyć z miotłą 2a- w ostatnich powtórzeniach zaczynam zaokrąglać plecy, muszę tego pilonać 2b- bolało... %-) a ktoś zajumał dwójki... [...]

[...] 7kg/8kgx4/9kgx2+8kgx2/5kgx10+2 6/7/8/5kgx10+3 + rozciąganie 1. 30 nie zaliczone %-) kwestia psychiki bo wcześniejsze serie dobrze mi szły a ta 30 to jakby magiczna i już podchodziłam z takim nastawieniem, że nie zrobię 3 powt }:-( 2. nawet jestem zadowolona ale ostatnia seria trochę speniałam ostatniego raza @-| 3. źle załadowałam sobie [...]

[...] 5 (zauważyłam po kilku minutach, że jakoś ciężej, ale już nie chciało mi się zmieniać) Komentarz: 1- słabo... Bardzo puszczał mi chwyt @@-) Nie mogłam sztangi utrzymać 2a- pod okiem trenera- jedynie pierwsze 6-7 robię poprawnie, im dalej tym bardziej pochylam się do przodu i ciągnę z lędźwi. 50-tka dalej niż myślałam... {{:-( 2b-ok 3-14-stki [...]

Wziąłem pod uwagę to co mi mówiłeś i w razie moich możliwości ułożyłem sobie taką dietę: Do każdego posiłku dodam warzywa/ nieraz owoce oraz zdrowe tłuszcze(lej lniany, oliwa, omega 3), do 2 posiłku też postaram się jescze coś dorzucić ;) Nie raz posiłek po treningowy będę zamieniał gainerem/wpc + ww i jakimiś kanapkami, a od razu BCAA + [...]

Nie piłem ale woda jak woda pewnie, pod jakim kątem się pytasz?

[...] Muszę zwiększyć ilość wypijanej wody. Tylko jak to zrobić skoro pragnienia w zimie nie ma? Wczoraj wieczorem wydęło mi brzuch (wyglądałam spokojnie na 6 miesiąc ciązy %-)) ... niestety podejrzewam biały ser - kurcze wcześniej organizm tak nie reagował #-P. Muszę go wziąć pod lupę @-|. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-09 21:50:04